Views: 1
بهترین غذا برای درمان سرما خوردگی سرماخوردگی یکی از شایع‌ترین بیماری‌هاست که بیشتر مردم
در طول زمستان و گاهی بهار یا حتی تابستان با آن مواجه می‌شوند.
ولی آیا از نقش غذا برای سرماخوردگی و اهمیت خوردن غذاهای مناسب
برای تقویت سیستم ایمنی بدن مطلع هستید؟!
غذاهای مناسب در هنگام بیماری می تواند چیزی بیشتر از انرژی دادن به شما باشد.
آنها می توانند به شما کمک کنند تا احساس بهتری داشته باشید،
سریعتر بهتر شوید یا در حین بهبودی هیدراته بمانید.
غذاهای حاوی ویتامین C مانند پرتقال، گوجه فرنگی، ترشی، فلفل دلمه‌ای، کیوی و سبزیجات تازه،
می‌توانند به عنوان یک منبع عالی از این ویتامین باشند
و به تقویت سیستم ایمنی کمک کنند.
علاوه بر این، مصرف آب و مایعات بسیار مهم است
تا از خشکی دهان و گلو جلوگیری شود و بدن به خوبی هیدراته بماند.
مواد غذایی حاوی روغن مانند ماهی، آجیل، کره بادام زمینی و روغن زیتون،
به عنوان منابع غنی اسیدهای چرب امگا 3 و 6 می‌توانند
به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کنند.
از مواد غذایی دیگری که به عنوان غذاهای مناسب برای سرماخوردگی شناخته شده‌اند،
می‌توان به سوپ‌های گرم و خورش‌های گوشتی،
حبوبات، گیاهان دارویی مانند زنجبیل، آویشن و نعناع و همچنین
مواد غذایی حاوی پروتئین مانند تخم مرغ و گوشت اشاره کردکه به درمان سرما خوردگی کمک می کنند .
مصرف برخی غذاهای خاص برای افرادی که مبتلا به سرماخوردگی و گلودرد یا التهاب گلو هستند،
می‌تواند فرآیند بهبودی را تسریع و تسهیل کند
. در زیر به برخی از این غذاها اشاره خواهم کرد:
مانند پرتقال، گوجه فرنگی، ترشی، فلفل دلمه‌ای، کیوی و سبزیجات تازه، می‌تواند به عنوان
یک راه‌کار برای کاهش علائم سرماخوردگی باشد.
ویتامین C یک آنتی‌اکسیدان قوی است که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند
و باعث بهبود و تسریع فرآیند بهبودی می‌شود.
مصرف غذاهایی که حاوی مقدار زیادی روغن سالم هستند، مانند
ماهی، آجیل، کره بادام زمینی و روغن زیتون، نیز به تقویت سیستم ایمنی بدن
و کاهش علائم سرماخوردگی کمک می‌کند.
این غذاها حاوی اسیدهای چرب امگا 3 و 6 هستند که به درمان سرما خوردگی کمک می کنند .
که به عنوان منابع غنی این اسیدها می‌توانند به بهبود سلامتی بدن کمک کنند.
همچنین، مصرف سوپ‌های گرم
مثل سوپ شلغم و خورش‌های گوشتی، حبوبات، گیاهان دارویی مانند:
زنجبیل، آویشن و نعناع و همچنین مواد غذایی حاوی پروتئین مانند تخم مرغ و گوشت نیز می‌تواند
به کاهش علائم سرماخوردگی کمک کند.
سوپ مرغ به دلیل اینکه حاوی مواد مغذی مانند پروتئین، ویتامین‌های گروه B، روی و سلنیوم است
به عنوان یک غذای خوشمزه و مفید برای سرماخوردگی شناخته شده است.
انواع سوپ برای سرماخوردگی به علت داشتن پروتئین‌های موجود در مرغ و همچنین
سبزیجاتی مانند جعفری، پیاز و سیر، به بهبود سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند
و سرماخوردگی را درمان می‌کند.
مانند سوپ مرغ، آبگوشت ها منابع بسیار خوبی از مایعات و الکترولیت ها هستند
که می توانند در هنگام بیماری مفید باشند.
آبگوشت گرم ممکن است به رفع گرفتگی سینوسی نیز کمک کنند.
آنها پر از طعم و غنی از انواع مواد مغذی بوده و هضم انها برای سیستم گوارش شما آسان هستند.
علاوه بر این، آبگوشت های استخوانی غنی از کلاژن و اسیدهای آمینه هستند
که ممکن است به بهبود سریع تر کمک کند.
به عنوان یک داروی طبیعی درمانی برای سرماخوردگی شناخته شده است.
افزودن سیر به غذا در زمان بیماری می تواند هم به غذا طعم و مزه بدهد
و هم غذای شما را در مبارزه با علائم سرماخوردگی یا آنفولانزا موثرتر کند.
این غذا به دلیل داشتن خواص ضد‌عفونی‌کننده و ضد التهابی،
به عنوان یک درمان مؤثر برای سرماخوردگی و گلودرد شناخته شده است.
مصرف سیر به عنوان مکمل غذایی در غذاهای دیگر می‌تواند
به کاهش علائم سرماخوردگی کمک کند.
آب نارگیل نوشیدنی ایده آلی است که می توانید هنگام بیماری سرماخوردگی از آن بنوشید.
همچنین حاوی کمی قند طبیعی از خود میوه است
که می تواند به عنوان یک منبع انرژی سریع و آسان برای بدن شما باشد.
نوشیدن چای در طول روز یک راه عالی برای هیدراته ماندن و در عین حال از بین بردن احتقان است.
چای داغ به عنوان یک ضد احتقان طبیعی عمل می کند،
اما نباید آنقدر داغ باشد که گلوی شما را بیشتر تحریک کند.
چای همچنین حاوی پلی فنول است.
این ماده طبیعی ممکن است مزایای سلامتی زیادی، از جمله
اثرات آنتی اکسیدانی و ضد التهابی و حتی اثرات ضد سرطانی بالقوه داشته باشد.
دارای برخی خواص ضد باکتریایی است و ممکن است سیستم ایمنی بدن را تحریک کند.
بسیاری از مردم از عسل خام محلی برای تسکین آلرژی های فصلی استفاده می کنند.
عسل ممکن است به آرام کردن سرفه در کودکان کمک کند.
با این حال، به دلیل خطر آلودگی با باکتری های عامل بوتولیسم،
نباید به کودکان زیر 12 ماه داده شود.
میخک و زنجبیل یکی از بهترین غذاهای طبیعی برای درمان سرماخوردگی و گلودرد است.
این غذا دارای خواص ضد التهابی و ضد عفونی کننده است و می‌تواند به بهبود علائم
سرماخوردگی مانند سرفه، گلو درد و تب کمک کند.
نشان داده شده که این ماده به طور موثر حالت تهوع را تسکین می دهد.
بنابراین اگر احساس حالت تهوع یا استفراغ دارید، زنجبیل یکی از بهترین داروهای طبیعی موجود
برای تسکین این علائم است.
از زنجبیل تازه در آشپزی استفاده کنید، مقداری چای زنجبیل دم کنید
تا به عنوان درمان موثری برای سرماخوردگی عمل کند.
یک غذای عالی برای خوردن در هنگام بیماری است.
آنها نرم و ملایم اما سرشار از مواد مغذی و کربوهیدرات های سریع الاثر هستند.
پتاسیم موجود در موز می تواند به پر کردن ذخایر الکترولیت بدن شما نیز کمک کند.
یکی دیگر از مزایای بزرگ موز، فیبر محلول موجود در آن است.
فیبر محلول در حضور مایع به ژل تبدیل می‌شود،
بنابراین می‌تواند با کاهش میزان آب در دستگاه گوارش شما به معکوس کردن اسهال کمک کند.
(به دلیل تأمین کالری، ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز شما در هنگام بیماری)،
ماست (به دلیلی دارا بودن پروبیوتیک‌های مفید و اینکه پروبیوتیک ها می توانند
به کودکان و بزرگسالان کمک کنند که کمتر سرما بخورند،
در هنگام بیماری سریعتر بهبود پیدا کنند و آنتی بیوتیک های کمتری مصرف کنند)،
آووکادو (سرشار از چربی های تک غیراشباع سالم، فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی)
سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج، کاهو رومی و کلم پیچ
(سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر و همچنین منابع خوبی از آهن گیاهی، ویتامین C، ویتامین K و فولات)
و ماهی قزل آلا (غنی از اسیدهای چرب امگا 3 و دارای اثرات ضد التهابی قوی)
برخی دیگر از غذاهای مفید برای سرماخوردگی هستند.
غذای پلویی برای سرماخوردگی ممکن است مفید باشد.
اما بهتر است بدانید که هر غذایی که برای سرماخوردگی مفید است،
باید دارای موادغذایی مشخصی باشد که از جمله موادغذایی
مفید برای سرماخوردگی می‌توان به سیر، زنجبیل، شوید، لیموترش، پیاز و سبزیجات اشاره کرد.
اگر قصد دارید غذای پلویی برای سرماخوردگی تهیه کنید، بهتر است از مواد غذایی فوق استفاده کنید
. برای مثال، پلوی مرغ با سیر و زنجبیل یا پلوی ماهی با سبزیجات و شوید.
البته بهتر است از مصرف مواد چربی و نمک زیاد در غذاهای پلویی خودداری کنید.
همچنین مصرف مواد تازه و طبیعی به جای مواد نمک و نگهداری شده، برای سلامتی بدن مفیدتر است.
در صورت سرماخوردگی، باید از مصرف برخی غذاها پرهیز کنید.
مثلاً باید از مصرف غذاهای غنی از چربی و شیرینی‌های بیش از حد خودداری کرد
، زیرا این غذاها ممکن است علائم سرماخوردگی را بدتر کنند
و باعث ایجاد مشکلات معده‌ای شوند.
مواد غذایی شیرین و شور باید به حداقل ممکن مصرف شوند،
زیرا این غذاها می توانند تحریک کننده سیستم ایمنی بدن باشند
و باعث بدتر شدن علائم سرماخوردگی شوند.
همچنین، باید از مصرف لبنیات فرآوری شده مانند پنیر و ماست
نیز پرهیز کرد، زیرا ممکن است باعث تحریک سیستم ایمنی بدن شوند و علائم سرماخوردگی را بدتر کنند.
از مصرف غذا های چرب و سنگین نیز باید پرهیز کرد،
زیرا این غذاها می توانند باعث افزایش التهاب بدن شوند و باعث بدتر شدن علائم سرماخوردگی شوند.
همچنین باید از مصرف الکل و دخانیات نیز پرهیز کرد،
زیرا این مواد می توانند باعث افزایش التهاب و تحریک سیستم ایمنی بدن شوند.
بهترین غذا برای درمان سرما خوردگی
